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孕前食谱-炝菠菜

发表:2016-10-25 作者:食谱养生 来源:网络搜集 收听:   阅读:
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。炝菠菜是孕前的一款好食谱。主料: 菠菜 500克辅料: 姜 30克调料: 盐 3克 味精 2克 花椒 5克 色拉油 20克制作工艺:1.姜洗净去皮切成丝;将菠菜去根和老叶,洗净,放入沸水锅中焯烫断生,再放入冷开水盆中投凉后沥净水,切成长3厘米的段,装入盘内,放适量精盐,再腌渍片刻,控去渗出的水放回盘中,放上味精和余下的精盐,调拌均匀,撒上姜丝。2.锅架火上,加油烧至七八成热,下入花椒炸焦,溢出香味后捞去花椒,趁热浇入菠菜盘内拌匀即成。菜品口感:色泽翠绿,清香鲜咸,麻辣味浓。
标签: 食谱 菠菜 孕前 责任编缉:食谱养生

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