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孕前食谱-上汤菠菜

发表:2016-10-25 作者:食谱养生 来源:网络搜集 收听:   阅读:
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。上汤菠菜是孕前的一款好食谱。主料: 菠菜 400克辅料: 草菇 100克调料: 枸杞子5克 大葱5克 姜5克 大蒜5克 味精3克 盐5克 胡椒1克制作工艺:1. 菠菜洗净。葱姜洗净均切成丝。大蒜去皮洗净剁成蒜蓉。2. 锅中加水,将菠菜汆水,捞出装盘。3. 锅中加上汤,加配料和调味料,烧开,倒在菠菜上即可。工艺提示:菠菜要选嫩小,口味要把握好,氽菠菜注意不要过老。菜品口感:色泽艳丽,口味鲜美。
标签: 食谱 菠菜 孕前 责任编缉:食谱养生

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